Realiza ejercicio físico regularmente
Los esports demandan reacciones rápidas, resistencia y un excelente nivel de reflejos físicos. Es por todo esto que debes realizar ejercicios con regularidad. La idea es que formes tu cuerpo para llevarlo a niveles extremos cuando sea necesario.
Ten en cuenta que los profesionales de los deportes electrónicos realizan hasta 400 movimientos por minuto con el teclado, el ratón o el joystick, haciendo uso de ambas manos.
Esto requiere de un buen estado tanto físico como mental. La recomendación es que realices media hora de ejercicios diariamente, como mínimo.
Pon en práctica los descansos activos
Debido a que un torneo o juego puede exigirte estar alrededor de ocho horas frente a la computadora, es necesario que hagas pausas o descansos activos. Esto se refiere a levantarte de la silla, realizar algunos movimientos para estirar y relajar tu cuerpo, y posteriormente continuar con el juego.
Puedes realizar algunos abdominales, flexiones o saltos.
Mejora tu resistencia
La finalidad de mejorar tu resistencia es lograr que tu frecuencia cardíaca no suba tanto. Para esto se recomiendan ejercicios de cardio como correr.
Una buena resistencia física te ayudará a desempeñarte mejor, durante torneos o juegos de larga duración.
Duerme bien y suficiente
Descansar adecuadamente te permite mejorar tu desempeño físico y mental en cualquier actividad.
El cuerpo humano requiere de un sueño reparador para restablecer las energías consumidas durante el día. Esto te permitirá jugar de mejor forma, optimizando tus habilidades mientras practicas los deportes electrónicos.
Silla especial para videojuegos
Actualmente existen sillas diseñadas con tecnología de alta gama, que facilitan considerablemente tu comodidad al jugar. Aunque esta pieza de mobiliario puede resultar un poco costosa, es de gran ayuda.
Algunos modelos permiten mantener un flujo sanguíneo adecuado en tus brazos y piernas, y te ayudan a mantener una posición ergonómica. Toda esta disposición corporal mejora tu respiración, concentración y bienestar integral.
Alimentación adecuada
La alimentación de un jugador de esports debe ser sana y balanceada. La ingesta de alimentos debe ser bien proporcionada para incrementar el nivel de energía.
Incluye en tu dieta alimentos como verduras, frutas, grasas sanas, proteínas y frutos secos. Una buena alimentación es esencial para los torneos extensos.
Las barras de proteínas también son una buena opción para mantener tu mente alerta y tu cuerpo activo.
Salud mental
Los profesionales de los deportes electrónicos usualmente se encuentran bajo presión, debido a la competencia. En esto radica la importancia de contar con una salud mental fuerte.
Una mentalidad sana te permitirá gestionar el estrés, la presión o la ansiedad que muchas veces se producen a raíz de una competencia. Asimismo, es importante que tengas tu mente fuerte para hacer frente a las posibles derrotas en un torneo.
En este aspecto, practicar yoga es altamente recomendado. Podrías incluir esta modalidad de ejercicio en tu rutina para minimizar el estrés y mejorar tus procesos mentales.
